五天轻断食减肥法食谱

五天轻断食减肥法食谱,第一天:早餐一杯脱脂牛奶,午餐一个苹果,晚餐一份青菜。第二天:早餐一片全麦面包,午餐水煮鸡胸肉,晚餐一个苹果。第三天:早餐两块无糖饼干,午餐一个煮鸡蛋,一个橘子,晚餐适量粗粮。第四天:早餐脱脂牛奶,午餐沙拉,晚餐水果拼盘。最后一天可摄入少量碳水食物。五天轻断食减肥法食谱…

五天轻断食减肥法食谱,第一天:早餐一杯脱脂牛奶,午餐一个苹果,晚餐一份青菜。第二天:早餐一片全麦面包,午餐水煮鸡胸肉,晚餐一个苹果。第三天:早餐两块无糖饼干,午餐一个煮鸡蛋,一个橘子,晚餐适量粗粮。第四天:早餐脱脂牛奶,午餐沙拉,晚餐水果拼盘。最后一天可摄入少量碳水食物。

五天轻断食减肥法食谱

五天轻断食减肥法食谱

轻断食减肥法,其实就是摄取很低热量的食物来减肥,每天并不是不吃红线,就是控制好摄入食物的热量,每天摄入的热量不能超过800千卡。同时,轻断食减肥期间,要适当的运动,可以做些有氧运动,提高身体的新陈代谢。

五天轻断食减肥法食谱

轻断食可以吃些苹果等能量较低的水果,不建议摄入太多含能du量和糖分较高的水果。轻断食期间,蔬菜类,水果类,菌藻类,贝类等海鲜,奶类(如酸奶、脱脂奶)等都要以低能量为原则,尽量保持食物多样化,保证非产能营养素的摄入平衡。

五天轻断食减肥法食谱

轻断食减肥法虽然有效,但是也是会给身体造成一定的副作用,轻断食易造成营养吸收失衡现象,从而影响到胃部的正常运行,所以在选择轻断食减肥法前,要先了解清楚自己的身体状况。

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