增肌必须要吃大量碳水吗?吃碳水能增肌吗?

摘要这篇文章帮你解决增肌期为什么要吃大量的碳水的问题,答案:因为增肌运动是抗阻力训练,会消耗大量热量,训练后需要补充能力,而碳水化合物类的食物是许多健身教练宣称力量需要大量的碳水化合物,否则你的体能和荷尔蒙激素会下降。那么增肌必须要吃大量碳水吗,吃碳水能增肌吗,想要了解的朋友可以关注起…

摘要

这篇文章帮你解决增肌期为什么要吃大量的碳水的问题,答案:因为增肌运动是抗阻力训练,会消耗大量热量,训练后需要补充能力,而碳水化合物类的食物是

许多健身教练宣称力量需要大量的碳水化合物,否则你的体能和荷尔蒙激素会下降。那么增肌必须要吃大量碳水吗,吃碳水能增肌吗,想要了解的朋友可以关注起来哦!

因为增肌运动是抗阻力训练,会消耗大量热量,训练后需要补充能力,而碳水化合物类的食物是我们的主要能量来源,如果碳水摄入少了,能量就会少,为了保持热量平衡人体会分解肌肉来供能,增肌效果就不明显,甚至失败。

增肌期为什么要吃大量的碳水

增肌必须要吃大量碳水吗?吃碳水能增肌吗?

运动中需要消耗能量,能量的主要来源是糖分,摄入碳水化合物类的食物是补充糖分最好的方式。

除了碳水化合物,增肌期间还应该补充足够的蛋白质,蛋白质是修复生成肌肉的物质。

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