芭蕉的营养价值,芭蕉的营养价值及功效

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  芭蕉的营养价值,芭蕉的营养价值及功效常听到人们说:多吃点水果,对身体是好的。

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芭蕉的营养价值,芭蕉的营养价值及功效

  常听到人们说:多吃点水果,对身体是好的。

  那么芭蕉到底有什么营养价值呢?吃芭蕉又有哪些具体的好处?芭蕉吃多了对身体好吗?

芭蕉的营养价值

  1、每100克芭蕉含水分68.7克,蛋白质0.8克,脂肪0.4克,碳水化合物27.4克,热量486千焦,粗纤维0.5克,灰分1.2克,钙18毫克,磷43毫克,铁1.7毫克,胡萝卜素0.06毫克,核黄素0.06毫克。

  2、蕉含糖量高达20%,其中果糖和葡萄糖之比为1∶1,是补充糖类、消除疲劳的理想食物。

  3、芭蕉中矿物质含量极为丰富,尤其是含有大量的钾元素,每天只要吃上一只芭蕉,就足以使体内的钾保持正常水平。

  4、芭蕉还含有丰富的叶酸。

芭蕉的好处是什么

  1、润肠通便

  芭蕉味甘性寒,可清肠热,常用于治疗热病烦渴、大便秘结之症。

  芭蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪,可起通便润肠之效,因此芭蕉是习惯性便秘患者的理想食疗果品。

  2、利水消肿

  芭蕉含有丰富的钾,当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分,引起水肿时,芭蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分,使身体达到钾、钠平衡,有效消除水肿现象。

  3、保护胃黏膜

  芭蕉果肉、花、叶、根中均含有丰富的糖类、氨基酸、纤维素、多种矿物质、硒等微量元素及多种化合物成分,能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

  胃溃疡患者,在服用药物后适量吃一些芭蕉,可以起到保护胃黏膜的作用。

  4、抗癌

  芭蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纤维,能促进胃肠排空,减少人体对有害物质的吸收,对癌症尤其是消化道癌症有很好的防治作用。

  此外,芭蕉富含维生素B6和维生素C,是天然的免疫强化剂,可抵抗各类感染。

芭蕉吃多了会怎么样

  1、导致消化不良

  芭蕉虽然能促进消化,但是也不能多吃,吃太多不但不能使营养充分吸收利用,还容易加重身体负担,导致消化不良,容易有腹胀腹痛等情况。

  2、加重寒症

  芭蕉是一种性质寒凉的水果,吃多了可能会有恶心干呕、胃痛、腹泻等寒症表现,尤其是脾胃虚寒的人,更是要控制食用量。

一天吃几根芭蕉合适

  建议一天最多吃3根香蕉。

  1、吃芭蕉不宜过量,如果想要通便,缓解便秘,建议三餐饭后半小时吃1根即可,能帮助肠胃消化,促进排便。

  2、如果没有便秘等特殊情况,建议一天吃1根即可,这样既能满足人的营养需求,又不至于给人体带来负担。

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