睡午觉头特别疼是什么原因引起的,睡午觉头特别疼是什么原因引起的呢

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睡午觉头特别疼是什么原因引起的,睡午觉头特别疼是什么原因引起的呢

  这个季节中午睡会午觉下午的精神都会好很多的,但是有时候睡完午觉之后发现有头疼的毛病这是怎么一回事?睡午觉头疼之后要多久才能恢复?

睡午觉头特别疼是什么原因引起的

  中午睡觉起来时出现头痛,考虑有可能是睡眠环境不好,导致患者睡眠质量不足,睡眠时间比较短,导致脑功能紊乱、脑血管痉挛的可能性更大,这样的情况不用太在意,可以多活动活动,头痛一般可以缓解。

  如果头痛不缓解,也可以对症口服盐酸氟桂利嗪胶囊缓解症状。

  另外,可能是睡眠时身体受凉、感冒导致。

  睡眠时如果是趴着的姿势,可以导致肌紧张性头痛,注意颈部有没有僵硬的感觉,可以通过针灸、按摩、做颈椎操的方式缓解头痛。

  另外,还可以查血压,如果血压升高,就对症降压,头痛也会缓解。

睡午觉后头疼多久恢复

  睡完午觉出现头疼的,一般见于两种比较常见的情况。

  一种常见的情况是中午的午休没有休息的充分,特别是没有进入深度睡眠状态,睡眠质量不高,醒来以后也会有头痛不适感觉。

  另一种情况就是季节比较凉,睡午觉的时候可能开着窗户,在这期间如果受凉以后也会出现头痛的情况。

  对于上述两种情况出现的头疼,可以口服止痛的药物来缓解,比如非甾体类的解热、止痛药物,都可以有效的缓解疼痛。

  如果伴发感冒的症状,可以口服感冒药物来缓解。

睡午觉有必要吗

   午睡一般都安排在午餐后,午餐后休息15-30分钟后再睡,饭后不要立即躺下。

  午睡时间以15-30分钟为宜。

  如果时间太长,容易打乱生物钟,影响晚上睡眠。

  若超过30分钟,那么睡眠进入深睡期,不易惊醒。

  这个阶段睡得很深,肌肉完全放松,心率和呼吸频率缓慢且有规律,进入这个阶段要1-1.5小时。

  如果在30分钟内不醒,那么干脆将这个睡眠期完成。

  午睡太久刚起来半小时之内会感到头痛,全身乏力,稍稍活动以后才渐渐恢复。

  为了保证午睡的质量,一般地讲要养成每天定时定量的习惯。

  午睡最佳时间是在一天工作或活动中间。

  例如在早上醒后6-8小时,或者晚上睡前8―10小时,即使这时候无睡意,也可以躺下休息。

  其次午睡习惯要持之以恒,因为不规则的睡眠也会打乱生物钟,影响睡眠规律,如果到下午3-4点再睡,除非晚上有安排,否则会影响你晚上正常睡眠。

  睡觉时避免睡在风口上,胸腹部要盖点东西,以免受风寒。

  现在有种新的看法,认为饭前睡半小时,对消除疲劳作用更有效。

  有人无午睡习惯,却喜欢打瞌睡,打瞌睡也是正常生理现象。

  人的完全苏醒状态,只能维持4小时,休息时刻可以为生命充电。

  如果老年人哈欠连天,时时要打瞌睡,那么考虑是否有早期脑血管病的可能,应引起重视,须及时求诊。

睡午觉睡多久合适

  午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右,并且睡20-30分钟为宜,这样能使大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到额外的提高。

  如果睡眠时间过长,容易进入深度睡眠,还会搅乱生物钟,反而会影响晚上的睡眠,这一点一定要注意。

  对于午睡后反而更容易疲劳的人群,建议适当缩短午睡的时间,使午睡未进入短波睡眠阶段。

  因为人处于短波睡眠阶段,相对较难醒来,午睡的时间过长,醒来也会很不舒服。

  所以午睡多长时间还是要根据个人的生活习惯相结合,时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

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