快速止鼾5个妙招/如何快速止鼾最有效

摘要想要解决止鼾5个妙招的问题,就点击这里,止鼾5个妙招有:1、调整睡觉姿势;2、养成良好生活习惯;3、减肥;4、睡眠前保障身体水分;5、贴鼻条。1、调整睡…止鼾5个妙招有:1、调整睡觉姿势;2、养成良好生活习惯;3、减肥;4、睡眠前保障身体水分;5、贴鼻条。1、调整睡觉姿势:…

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想要解决止鼾5个妙招的问题,就点击这里,止鼾5个妙招有:1、调整睡觉姿势;2、养成良好生活习惯;3、减肥;4、睡眠前保障身体水分;5、贴鼻条。1、调整睡…

止鼾5个妙招有:1、调整睡觉姿势;2、养成良好生活习惯;3、减肥;4、睡眠前保障身体水分;5、贴鼻条。

1、调整睡觉姿势:

经常打鼾的人那么在睡觉的时候尽量选择侧卧,除了睡觉的姿势,枕头的高度也起着重要作用,一般高度把握在10到15厘米左右,但是具体的情况还需要根据每个人的习惯来定。

2、养成良好生活习惯:

在平常生活中要尽量少吃辛辣刺激的食物,在饮食上要以清淡为主,此外,最好戒烟戒酒,要注意在睡觉之前不要从事太过激烈的运动,如果情绪太过亢奋会直接影响到睡眠质量,此外,还需要注意睡觉的时候不要蒙头。

3、减肥:

缓解体重能够降低打呼噜,脖子如果比较短粗,在呼吸道周围会有较多脂肪附着,是很容易打呼的,如果是这种情况的话,想要缓解,就需要适度减肥。

4、睡眠前保障身体水分:

在睡觉之前少量喝点水,或者在睡觉期间让加湿器继续工作,因为睡觉的时候口干舌燥会影响到呼吸,导致呼吸不畅通出现,从而致使打鼾,而在睡觉之前喝水或者保持空气湿润可以从根本上缓解这个问题。

5、贴鼻条:

如果经常打鼾,也进行过专业的检查,并未发现鼻窦或者喉咙存在问题,那么这时候就可以选择一些物理治疗方法,准备一个有粘性的贴条,这类贴条可以帮助拉开鼻腔的通道,让空气更加容易通过,从而来缓解打鼾。

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